CICLISMO ¿Cuántos KM RODAR a la semana para mejorar?

¿CUÁNTOS KILÓMETROS RECORREN LOS PROFESIONALES AL AÑO?

Hoy en día los ciclistas están acostumbrados a entrenar menos que en el pasado. Ahora hay un enfoque más científico del entrenamiento para que los ciclistas puedan beneficiarse de entrenamientos más enfocados y se enfatiza más la reestructuración y la recuperación. Pero ciertamente todavía están haciendo muchísimos kilómetros.

Gracias a los potenciómetros de los últimos años hemos podido ver sus datos exactos y saber lo duro o fácil que van a lo largo de la temporada.

El deportista que más kilómetros recorrió durante la temporada 2017 fue el danés Michael Valgren. El ciclista de fondo del Astana Pro Team recorrió 33.908 kilómetros entre carreras y entrenamientos, participando y finalizando la carrera más importante de tres semanas: el Tour de Francia. También concluyó otras competiciones importantes como Milano-Sanremo, Ronde Van Vlaanderen y el Campeonato del Mundo de Bergen, finalizando en el primer grupo.

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En cuanto a los detalles, recorrió 2.800 kilómetros de media al mes y 650 kilómetros a la semana. En 2017 escaló la altimetría final de 437.152 kilómetros. De hecho, el terreno recorrido durante todo el año es otro factor importante, y gracias a sus habilidades en terreno llano, Valgren se convirtió en el adicto al trabajo del grupo.

El danés montó durante 336 días y, después de una dura carrera de un día, tuvo un día de descanso o unos días de conducción suave para recuperarse y prepararse para la próxima batalla. En general, los ciclistas profesionales no suelen entrenar más de 5 horas por sesión. Esto es para maximizar la efectividad de los entrenamientos. Más no es mejor, entrenar inteligente es mucho mejor. Valgren permaneció en la silla de montar durante 1.052 horas y 43 minutos, mucho tiempo.

Definitivamente, los ciclistas que recorren más de 30.000 kilómetros al año en las condiciones más duras necesitan productos de alta calidad.

Teniendo en cuenta esta información, ahora cuanto debes debes rodar tu a la semana para mejorar, hay factores que influyen en tu mejoría, cantidad de sesiones por semana, calidad del entrenamiento (no es solo salir a un paseo con los amigos), edad y la preparación previa.

Los profesionales llevan años subiendo a su bici, muchas sesiones de entrenamiento y muchos kilómetros acumulados, para llegar a estos niveles hay que ir paso a paso, lo que siempre recomendamos es busquen una guía que planifique bien sus entrenamientos y diviértanse al máximo