Beneficios del trabajo de fuerza para los atletas

Una mayor fuerza muscular está fuertemente asociada con mejores características de fuerza-tiempo que contribuyen al rendimiento general de un atleta. Muchas investigaciones respaldan la idea de que una mayor fuerza muscular puede mejorar la capacidad de realizar habilidades deportivas generales, como saltos, carreras de velocidad y tareas de cambio de dirección.

Investigaciones posteriores indican que los atletas más fuertes producen un rendimiento superior durante las tareas específicas del deporte. Una mayor fuerza muscular permite que un individuo se potencie antes y en mayor medida, pero también disminuye el riesgo de lesiones. Los científicos y practicantes del deporte pueden monitorear las características de fuerza de un individuo usando pruebas y variables de fuerza isométrica, dinámica y reactiva.

La fuerza relativa se puede clasificar en fases de déficit de fuerza, asociación de fuerza o reserva de fuerza. La fase en la que cae un individuo puede afectar directamente su nivel de rendimiento o énfasis en el entrenamiento. Con base en la literatura existente, parece que no hay sustituto para una mayor fuerza muscular cuando se trata de mejorar el rendimiento de un individuo en una amplia gama de habilidades generales y específicas del deporte, al mismo tiempo que se reduce el riesgo de lesiones al realizar estas habilidades. Por lo tanto, los científicos y practicantes del deporte deben implementar estrategias de entrenamiento a largo plazo que promuevan la mayor fuerza muscular dentro del contexto requerido de cada deporte.