¿Qué tan bien te bajas de la bicicleta? ¿Quieres correr más rápido?

El entrenamiento de atletismo para un triatleta es diferente al entrenamiento para solo corredores. En triatlón ya has nadado y pedaleado. Aproximadamente el 70% de la duración de la carrera ya está hecho cuando comienza la carrera. Por lo tanto, su entrenamiento de carrera debe reflejar esto.

El triatlón es un deporte, no tres combinados. ¡Asegúrate de que tu entrenamiento refleje esto!

La carrera de triatlón se trata de poder competir lo más cerca posible de tu mejor tiempo, incluso cuando estás fatigado por la natación y la bicicleta. Los mejores corredores de triatlón logran correr muy cerca de sus mejores tiempos para la distancia de carrera incluso después de nadar y andar en bicicleta.

Esto se debe a que entrenan para correr rápido fuera de la bicicleta, no solo para aumentar la velocidad de carrera durante la distancia de la carrera. Su programa de entrenamiento de carrera debe integrarse con su programa de natación y bicicleta para obtener el mejor rendimiento el día de la carrera, y debe convertirlo en un mejor corredor de triatlón.

Vemos a muchas personas que logran buenos tiempos en los entrenamientos y luego se ven confundidas cuando el rendimiento de una carrera no refleja esto. Por lo general, entrena como un corredor de fondo, no como un triatleta que quiere correr más rápido. A continuación se muestran enlaces a artículos sobre los tipos de entrenamiento necesarios para mejorar el rendimiento de carrera de triatlón. Estos se enfocan en mejorar la velocidad y la resistencia al correr.

Un área a la que se debe prestar especial atención es la prevención de lesiones. Correr es un ejercicio de carga y, como tal, ejerce una tensión considerablemente mayor en el cuerpo que la natación y el ciclismo. Los triatletas empeoran esta situación al ser capaces de entrenar más que los corredores, porque llevan la aptitud de las otras disciplinas.

También corren en una carrera cuando están fatigados, por lo que el control y la postura deficientes son muy comunes, lo que puede provocar lesiones. Para asegurarse de no lesionarse, eche un vistazo a nuestra sección de fuerza y ​​acondicionamiento para ver una gran cantidad de ejercicios para mantenerse en una sola pieza.